|
类别:孕早期食谱,小儿营养不良食谱,营养不良食谱, 工艺:拌, 口味:清香味, 食用:早餐、中餐、晚餐、零食 主料: 稻米250克 辅料: 荷兰豆20克 柿子椒25克 绿豆芽25克 胡萝卜20克 孢子甘蓝15克 调料:白醋4克 色拉油30克 指数: 营养9 难易9 时间7 减肥1 养颜1 麻辣1 做法步骤：1.泰国大米洗净沥干； 2.在鸡汤中放入洗净的泰国大米，煮熟后取出搅松，加盖保温备用； 3.将红菜椒、胡萝卜、紫甘蓝洗净，切丝，焯水，沥干备用； 4.将荷兰豆、红菜椒、胡萝卜、紫甘蓝和煮熟的好的米饭一起装盘； 5.用色拉油、白醋等调味、拌匀即可。 营养成分： - 能量1158.29千卡
- 蛋白质20.1克
- 脂肪32.14克
- 碳水化合物199.87克
- 叶酸62.64微克
- 膳食纤维3.05克
- 维生素A159.15微克
- 维生素B60.04毫克
- 维生素C45.3毫克
- 维生素E22.98毫克
- 胡萝卜素954.25微克
- 核黄素0.15毫克
- 硫胺素0.32毫克
- 烟酸5.26毫克
- 钙61.29毫克
- 磷292.85毫克
- 钾345.78毫克
- 钠45.68毫克
- 碘5.8微克
- 镁97.5毫克
- 铁6.5毫克
- 锌4.87毫克
- 硒6.11微克
- 铜0.8毫克
- 锰3.41毫克
| 
