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类别:孕早期食谱,减肥瘦身食谱,健脾开胃食谱,清热去火食谱, 工艺:拌, 口味:甜味, 食用:早餐、中餐、晚餐、零食 主料: 芹菜50克 黄瓜50克 荷兰豆50克 芥蓝50克 孢子甘蓝50克 胡萝卜50克 生菜（团叶）50克 辅料: 奶酪30克 调料:色拉酱40克 指数: 营养9 难易9 时间9 减肥8 养颜3 做法步骤：1.将荷兰豆洗净、焯水； 2.芹菜、黄瓜、芥蓝、紫甘蓝、胡萝卜、生菜洗净，改刀待用； 3.将奶酪切碎，待用； 4.将准备好的蔬菜装盘，拌入色拉酱和切碎的奶酪即可。 营养成分： - 能量172.9千卡
- 蛋白质13.11克
- 脂肪7.95克
- 碳水化合物15.95克
- 叶酸47微克
- 膳食纤维3.8克
- 胆固醇3.3毫克
- 维生素A765.6微克
- 维生素C93毫克
- 维生素E2.37毫克
- 胡萝卜素4320微克
- 核黄素0.47毫克
- 硫胺素0.12毫克
- 烟酸1.93毫克
- 钙428.7毫克
- 磷199.3毫克
- 钾416.5毫克
- 钠331.23毫克
- 碘0.35微克
- 镁66.6毫克
- 铁3.97毫克
- 锌3.68毫克
- 硒2.9微克
- 铜0.27毫克
- 锰0.92毫克
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