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[孕早期食谱] 什锦果冻

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类别:孕早期食谱,健脾开胃食谱,清热去火食谱,

工艺:冻, 口味:清香味, 食用:零食

主料: 苹果80克 梨80克 草莓50克 杏50克

调料:淀粉(豌豆}10克 桂皮2克 冰糖10克

指数: 营养6 难易7 时间7 养颜5

做法步骤:

1.苹果、梨洗净去皮,切成小橘瓣形状,分开放置待用;
2.草莓洗净切开,锅内加水,放冰糖、桂皮煮沸;
3.再放入切好的梨煮10分钟;
4.放苹果和草莓煮沸后,用淀粉调稠度,凉后放入冰箱镇即可。

营养成分:

  • 能量183.6千卡
  • 蛋白质1.49克
  • 脂肪0.47克
  • 碳水化合物47.97克
  • 叶酸32.08微克
  • 膳食纤维4.67克
  • 维生素A47.2微克
  • 维生素C33.5毫克
  • 维生素E3.6毫克
  • 胡萝卜素282.4微克
  • 核黄素0.1毫克
  • 硫胺素0.1毫克
  • 烟酸0.86毫克
  • 钙29.1毫克
  • 磷42.8毫克
  • 钾356.7毫克
  • 钠6.82毫克
  • 碘0.56微克
  • 镁21.7毫克
  • 铁2.39毫克
  • 锌0.73毫克
  • 硒1.46微克
  • 铜0.62毫克
  • 锰0.38毫克
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