 类别:围孕期食谱,高血压食谱,高脂血症食谱,甲状腺疾病食谱,健脾开胃食谱, 工艺:拌, 口味:清香味, 食用:早餐、中餐、晚餐 主料: 海带(鲜}150克 土豆（黄皮）500克 调料:大蒜（白皮）5克 大葱5克 酱油5克 醋3克 盐3克 辣椒油5克 指数: 营养7 难易6 时间7 减肥5 养颜6 麻辣2 做法步骤：1.大蒜去皮洗净斩剁成末；大葱去根洗净切成末； 2.土豆洗净去皮后切成丝，放入沸水锅中焯一下； 3.海带用水泡开洗净后切成丝； 4.葱末、蒜末、酱油、醋、精盐和辣椒油同放一碗内对成味汁，浇入土豆丝和海带丝中，拌匀即成。 营养成分： - 能量585.03千卡
- 蛋白质15.75克
- 脂肪17.29克
- 碳水化合物114.27克
- 叶酸107.98微克
- 膳食纤维23.14克
- 维生素A108.2微克
- 维生素B61.46毫克
- 维生素C70.5毫克
- 维生素E9.67毫克
- 胡萝卜素649.2微克
- 核黄素0.16毫克
- 硫胺素0.57毫克
- 烟酸2.58毫克
- 钙346.07毫克
- 磷290.68毫克
- 钾1849.4毫克
- 钠5273.52毫克
- 碘1390.62微克
- 镁199.1毫克
- 铁6.18毫克
- 锌9.06毫克
- 硒3.44微克
- 铜0.58毫克
- 锰0.73毫克
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