 类别:老人食谱,高血压食谱,高脂血症食谱, 工艺:煮, 口味:清香味, 食用:早餐、中餐、晚餐 主料: 玉米面（黄）100克 辅料: 燕麦片50克 调料: 指数: 营养7 难易7 时间5 做法步骤：1.将燕麦粥淘洗干净，放入冷水中浸泡2小时，捞起沥干水分，放入锅内，加入适量，煮至米粒开花。 2.玉米粉用冷水调匀，将稀玉米糊缓缓倒入燕麦粥内，用勺不断搅匀。 3.待玉米糊烧沸后，改用小火熬煮15分钟，即可盛起食用。 营养成分： - 能量515.5千卡
- 蛋白质15.7克
- 脂肪6.35克
- 碳水化合物111.05克
- 叶酸49.65微克
- 膳食纤维12.1克
- 维生素A7微克
- 维生素B60.08毫克
- 维生素E1.36毫克
- 胡萝卜素40微克
- 核黄素0.1毫克
- 硫胺素0.34毫克
- 烟酸0.75毫克
- 钙44.5毫克
- 磷375.5毫克
- 钾427毫克
- 钠8.35毫克
- 镁129.5毫克
- 铁2.55毫克
- 锌0.94毫克
- 硒6.31微克
- 铜0.2毫克
- 锰1.28毫克
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