|
类别:西餐其他,增肥食谱,营养不良食谱,青少年食谱, 工艺:烤, 口味:咸鲜味, 食用:早餐、中餐、晚餐 主料: 平鱼500克 调料:盐3克 香油15克 酱油8克 指数: 营养7 难易7 时间6 做法步骤：1.平鱼刮鳞，去头去尾，切一半去内脏，洗净； 2.撒上盐腌制20分钟，去水； 3.将调料混合好做抹油酱和调味酱； 4.平鱼抹上抹油酱，放在烤架或者烤盘上烤制； 5.抹上调味酱烤熟，烤的时候注意不要烤焦。 营养成分： - 能量839.74千卡
- 蛋白质92.95克
- 脂肪51.46克
- 碳水化合物0.84克
- 叶酸203.78微克
- 膳食纤维0.02克
- 胆固醇385毫克
- 维生素A120微克
- 维生素E16.77毫克
- 核黄素0.36毫克
- 硫胺素0.2毫克
- 烟酸10.64毫克
- 钙235.94毫克
- 磷791.32毫克
- 钾1667.38毫克
- 钠1952.44毫克
- 碘38.69微克
- 镁207.54毫克
- 铁6.25毫克
- 锌4.12毫克
- 硒136.19微克
- 铜0.71毫克
- 锰0.45毫克
| 
