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类别:孕中期食谱,骨质疏松食谱,青少年食谱, 工艺:拌, 口味:咸鲜味, 食用:早餐、中餐、晚餐、零食 主料: 香菇（干）100克 香干200克 辅料: 虾皮10克 调料:盐3克 香油2克 指数: 营养7 难易7 时间7 做法步骤：1.将熏干切条，沸水焯过备用； 2.香菇浸在水里泡开，煮熟，切丁； 3.将熏干、虾皮、芹菜放入盘中； 4.加入盐、香油拌匀即可。 营养成分： - 能量546.26千卡
- 蛋白质54.67克
- 脂肪19.01克
- 碳水化合物72.15克
- 叶酸137.11微克
- 膳食纤维33.2克
- 胆固醇42.8毫克
- 维生素A18.9微克
- 维生素C5毫克
- 维生素E33.85毫克
- 胡萝卜素100微克
- 核黄素1.33毫克
- 硫胺素0.27毫克
- 烟酸21.41毫克
- 钙780.76毫克
- 磷754.2毫克
- 钾724.12毫克
- 钠2164.51毫克
- 碘26.45微克
- 镁349.56毫克
- 铁22.6毫克
- 锌11.95毫克
- 硒20.19微克
- 铜1.96毫克
- 锰7.94毫克
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