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类别:韩国料理,糖尿病食谱,甲状腺疾病食谱,青少年食谱,营养不良食谱, 工艺:烧, 口味:咸鲜味, 食用:早餐、中餐、晚餐 主料: 海带(鲜}200克 辅料: 牛肉（瘦）100克 调料:酱油20克 香油2克 大蒜（白皮）5克 胡椒粉2克 大豆油20克 指数: 营养8 难易8 时间7 做法步骤：1.海带在水中泡一下； 2.牛肉切末与酱油、香油拌匀； 3.在锅中放入香油，炒牛肉和海带； 4.炒后加入水煮一下，然后放入酱油、蒜沫、胡椒粉即可。 营养成分： - 能量507.8千卡
- 蛋白质24.54克
- 脂肪39.35克
- 碳水化合物36.74克
- 叶酸3.24微克
- 膳食纤维22.74克
- 胆固醇58毫克
- 维生素A140.45微克
- 维生素B60.14毫克
- 维生素C0.35毫克
- 维生素E25.16毫克
- 胡萝卜素806.7微克
- 核黄素0.22毫克
- 硫胺素0.16毫克
- 烟酸9.91毫克
- 钙428.79毫克
- 磷277.49毫克
- 钾458.18毫克
- 钠6230.46毫克
- 碘1857.04微克
- 镁148.41毫克
- 铁9.77毫克
- 锌14.09毫克
- 硒12.14微克
- 铜0.36毫克
- 锰0.44毫克
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