 类别:潜水员食谱,学龄前儿童食谱,青少年食谱,快餐/主食,营养不良食谱, 工艺:熟炒, 口味:原本味, 食用:早餐、中餐、晚餐 主料: 米饭(蒸}300克 辅料: 鸡蛋100克 虾仁50克 鸡肉50克 调料:大葱10克 盐5克 味精2克 白砂糖2克 淀粉(豌豆}5克 料酒6克 花生油50克 指数: 营养7 难易8 时间7 养颜3 做法步骤：1.将鸡蛋摊成蛋皮，切成丝； 2.鸡肉洗净切成细丝用淀粉，少许精盐、糖拌匀腌片刻； 3.葱洗净切成葱花，备用； 4.将锅内倒入花生油，用旺火烧热后放入鸡肉丝、虾仁和料酒同炒至熟； 5.加入米饭、葱花、味精、精盐，用中火翻炒10分钟左右； 6.撒入蛋丝炒透，即可装盘。 营养成分： - 能量1126.71千卡
- 蛋白质53.59克
- 脂肪65.68克
- 碳水化合物88.51克
- 叶酸117.7微克
- 膳食纤维1.16克
- 胆固醇900.5毫克
- 维生素A269.6微克
- 维生素B60.02毫克
- 维生素C0.3毫克
- 维生素E23.94毫克
- 胡萝卜素6.4微克
- 核黄素0.47毫克
- 硫胺素0.21毫克
- 烟酸11.26毫克
- 钙375毫克
- 磷737.74毫克
- 钾661.53毫克
- 钠4748.17毫克
- 碘33.4微克
- 镁185.6毫克
- 铁13.78毫克
- 锌6.61毫克
- 硒59.21微克
- 铜1.62毫克
- 锰2.42毫克
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