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类别:幼儿食谱, 工艺:煮, 口味:咸鲜味, 食用:早餐、中餐、晚餐 主料: 沙丁鱼30克 菠菜10克 洋葱（白皮）10克 米饭(蒸}10克 辅料: 黄瓜10克 番茄8克 调料:味精1克 色拉油5克 指数: 营养6 难易6 时间5 做法步骤：1.将煮熟的菠菜切碎。沙丁鱼切成末。 2.料理盆里放入沙丁鱼肉末、菠菜、青葱、味精、白饭充分搅拌，捏成2个椭圆形。 3.平底锅中放入色拉油烧热后，放入以上材料，盖上锅盖将两面煎煮熟，以轮切的2片小黄瓜和切成橘子状的小番茄装饰在旁。 营养成分： - 能量94.61千卡
- 蛋白质7.12克
- 脂肪5.43克
- 碳水化合物4.77克
- 叶酸13.7微克
- 膳食纤维0.49克
- 胆固醇47.4毫克
- 维生素A55.54微克
- 维生素C6.02毫克
- 维生素E3.89毫克
- 胡萝卜素333微克
- 核黄素0.03毫克
- 硫胺素0.02毫克
- 烟酸0.94毫克
- 钙66.27毫克
- 磷71.66毫克
- 钾103.96毫克
- 钠119.13毫克
- 碘2.72微克
- 镁18.83毫克
- 铁0.95毫克
- 锌0.33毫克
- 硒14.92微克
- 铜0.03毫克
- 锰0.17毫克
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