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类别:胃炎食谱,春季养生食谱,孕妇食谱,老人食谱,动脉硬化食谱, 工艺:煮, 口味:原本味, 食用:早餐、中餐、晚餐、零食 主料: 粳米100克 辅料: 燕麦片30克 调料:白砂糖10克 指数: 营养7 难易7 时间6 做法步骤：1.将燕麦磨粉；粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。 2.将粳米放入锅内，加入约1000毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮。 3.粥熬至半熟时，将燕麦粉用冷开水调匀，放入锅内，搅拌均匀，待粳米烂熟以后，加白糖调味，即可盛起食用。 营养成分： - 能量488.9千卡
- 蛋白质12.02克
- 脂肪3.51克
- 碳水化合物106.98克
- 叶酸2.73微克
- 膳食纤维4.56克
- 维生素E1.24毫克
- 核黄素0.11毫克
- 硫胺素0.32毫克
- 烟酸1.7毫克
- 钙26.5毫克
- 磷229.5毫克
- 钾204.3毫克
- 钠6.07毫克
- 镁61.6毫克
- 铁2.45毫克
- 锌1.97毫克
- 硒4.68微克
- 铜0.31毫克
- 锰2.13毫克
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