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类别:祛痰食谱,清热解毒食谱,理气调理食谱,孕中期食谱, 工艺:煮, 口味:原本味, 食用:中餐、晚餐 主料: 发菜（干）30克 河蚌250克 石花菜30克 辅料: 蜜枣10克 陈皮6克 佛手6克 调料:盐3克 味精2克 指数: 营养9 难易4 时间4 减肥1 养颜6 做法步骤：1.蚌肉、发菜、琼枝先用清水浸泡、洗净；佛手、陈皮洗净。 2.把发菜、琼枝、蚌肉、蜜枣、佛手、陈皮放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲2小时，加盐、味精调味供用。 营养成分： - 能量340.04千卡
- 蛋白质36.34克
- 脂肪2.29克
- 碳水化合物55.57克
- 膳食纤维12.32克
- 胆固醇257.5毫克
- 维生素A611.58微克
- 维生素C7.72毫克
- 维生素E8.28毫克
- 胡萝卜素24.48微克
- 核黄素0.71毫克
- 硫胺素0.09毫克
- 烟酸3.18毫克
- 钙997.98毫克
- 磷855.38毫克
- 钾189.96毫克
- 钠1534.25毫克
- 镁92.08毫克
- 铁93.62毫克
- 锌16.76毫克
- 硒57.14微克
- 铜0.65毫克
- 锰150.11毫克
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