 类别:理气调理食谱,健脾开胃食谱,美容养颜食谱, 工艺:煮, 口味:咸鲜味, 食用:早餐、中餐、晚餐 主料: 小米80克 鸡胸脯肉80克 虾仁80克 火腿50克 豆腐(北}100克 辅料: 鸡蛋70克 调料:香菜20克 盐3克 鸡精3克 淀粉(玉米}5克 指数: 营养9 难易7 时间5 减肥3 养颜2 做法步骤：1.将鸡肉剁成茸，用盐、鸡精、淀粉、油拌匀； 2.汤沸时，把粟米（小米）、鸡茸放进汤内，用汤勺推开，并放入豆腐、虾仁； 3.再沸时，以盐、鸡精调味，埋薄芡，熄火，撒上火腿末，切碎之芫荽即可。 营养成分： - 能量818.4千卡
- 蛋白质84.6克
- 脂肪24.61克
- 碳水化合物76.44克
- 叶酸201.76微克
- 膳食纤维6.75克
- 胆固醇914.75毫克
- 维生素A260微克
- 维生素B60.09毫克
- 维生素C9.6毫克
- 维生素E12.73毫克
- 胡萝卜素262微克
- 核黄素0.56毫克
- 硫胺素0.51毫克
- 烟酸17毫克
- 钙622毫克
- 磷1196.93毫克
- 钾1337.06毫克
- 钠6531.8毫克
- 碘47.1微克
- 镁333.72毫克
- 铁14.8毫克
- 锌8.39毫克
- 硒87.6微克
- 铜2.49毫克
- 锰1.11毫克
| 
