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类别:利尿食谱,减肥瘦身食谱,理气调理食谱, 工艺:煮, 口味:香辣, 食用:早餐、中餐、晚餐、零食 主料: 芥菜400克 辣椒(红、尖、干}100克 调料:姜4克 盐3克 指数: 营养5 难易8 时间8 减肥6 养颜3 做法步骤：1.小芥菜洗净，切成长枝； 2.辣椒开边。 3.起锅，爆香姜、椒； 4.大火高温煮小芥菜至软，加调味料拌匀，即成。 营养成分： - 能量309.64千卡
- 蛋白质23.05克
- 脂肪13.62克
- 碳水化合物71.91克
- 叶酸330.54微克
- 膳食纤维48.21克
- 维生素A209.12微克
- 维生素C124.16毫克
- 维生素E11.72毫克
- 胡萝卜素1246.8微克
- 核黄素0.6毫克
- 硫胺素0.65毫克
- 烟酸3.23毫克
- 钙933.74毫克
- 磷487毫克
- 钾2221.22毫克
- 钠1305.93毫克
- 镁228.82毫克
- 铁18.89毫克
- 锌11.03毫克
- 硒2.85微克
- 铜0.94毫克
- 锰13.52毫克
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