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类别:咳喘食谱,祛痰食谱,清热去火食谱,止血调理食谱,夏季养生食谱, 工艺:煮, 口味:甜味, 食用:早餐、中餐、晚餐 主料: 莲藕250克 梨250克 荸荠100克 调料:白砂糖60克 指数: 营养7 难易6 时间5 做法步骤：1.将鲜藕洗净，去外衣，切薄片，待用； 2.荸荠洗净，去皮，切成小块备用； 3.酥梨上皮、核，切成小块备用； 4.将藕、荸荠加水浸没，加热煮沸； 5.改用小火煨至藕、荸荠八成熟； 6.加入去皮酥梨，混合煮至藕、荸荠、梨都熟酥； 7.加白糖于汤内即成。 营养成分： - 能量584千卡
- 蛋白质6.95克
- 脂肪1.2克
- 碳水化合物148.39克
- 叶酸98.75微克
- 膳食纤维11.85克
- 维生素A25.5微克
- 维生素C132毫克
- 维生素E5.82毫克
- 胡萝卜素152.5微克
- 核黄素0.24毫克
- 硫胺素0.32毫克
- 烟酸2.2毫克
- 钙136毫克
- 磷228.8毫克
- 钾1146.5毫克
- 钠131.69毫克
- 碘7.75微克
- 镁81.3毫克
- 铁5.71毫克
- 锌2.1毫克
- 硒4.52微克
- 铜1.92毫克
- 锰3.59毫克
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