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类别:健忘食谱,健脾开胃食谱,壮腰健肾食谱,补虚养身食谱, 工艺:原炖, 口味:原本味, 食用:早餐、中餐、晚餐、零食 主料: 海参（水浸）500克 辅料: 山药(干}25克 巴戟天25克 枸杞子25克 枣（干）6克 调料:姜4克 盐3克 指数: 营养8 难易5 时间1 做法步骤：1.水发海参洗净，切段。 2.淮山、巴戟天、枸杞洗净，淮山切片；老姜洗净切片；红枣洗净去核。 3.将海参、淮山、巴戟天、枸杞 、老姜、红枣放入炖锅，加适量水，中火炖约4小时，加盐调味即可。 营养成分： - 能量287.98千卡
- 蛋白质36.07克
- 脂肪1.18克
- 碳水化合物38.2克
- 叶酸3.06微克
- 膳食纤维5.06克
- 胆固醇250毫克
- 维生素A462.49微克
- 维生素C13毫克
- 维生素E0.58毫克
- 胡萝卜素2444.9微克
- 核黄素0.35毫克
- 硫胺素0.15毫克
- 烟酸2.59毫克
- 钙1236.08毫克
- 磷110.56毫克
- 钾424.41毫克
- 钠1673.87毫克
- 镁182.98毫克
- 铁4.67毫克
- 锌2.02毫克
- 硒33.15微克
- 铜0.43毫克
- 锰0.64毫克
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