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类别:心悸食谱,失眠食谱,清热解毒食谱, 工艺:煮, 口味:原本味, 食用:早餐、中餐、晚餐 主料: 马兰头15克 白茅根15克 莲子15克 枣（干）15克 调料:白砂糖5克 指数: 营养7 难易5 时间4 做法步骤：1.把马兰头、白茅根择去杂质，分别用水洗净，同放入锅，加入水适量，煎煮1小时，去渣。 2.在上述基础上，加入水发去心莲子、红枣，再次调整水量，再煮2小时，即可食用。 3.一次或分吃莲子、红枣，加糖喝汤。 营养成分： - 能量114.95千卡
- 蛋白质3.42克
- 脂肪0.44克
- 碳水化合物25.94克
- 叶酸20.56微克
- 膳食纤维1.62克
- 维生素A51.3微克
- 维生素C6.75毫克
- 维生素E0.51毫克
- 胡萝卜素307.5微克
- 核黄素0.06毫克
- 硫胺素0.04毫克
- 烟酸0.88毫克
- 钙35.2毫克
- 磷96.25毫克
- 钾248.5毫克
- 钠4毫克
- 镁43.95毫克
- 铁1.28毫克
- 锌0.65毫克
- 硒0.77微克
- 铜0.26毫克
- 锰1.36毫克
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