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类别:失眠食谱,补虚养身食谱,健脾开胃食谱,营养不良食谱,滋阴食谱, 工艺:煮, 口味:咸鲜味, 食用:早餐、中餐、晚餐 主料: 银耳(干}20克 鸽蛋100克 辅料: 百合(干}40克 调料:盐3克 指数: 营养8 难易6 时间6 养颜4 做法步骤：1.雪耳（银耳）用水浸透发开，洗净。 2.百合浸洗干净。 3.白鸽蛋隔水蒸熟，剥壳，连同雪耳，百合放入煲滚的清水内。 4.用中火煲至百合熟透，即可以细盐调味佐膳饮用。 营养成分： - 能量347.2千卡
- 蛋白质15.48克
- 脂肪16.48克
- 碳水化合物46.36克
- 叶酸60微克
- 膳食纤维6.76克
- 胆固醇480毫克
- 维生素A34.6微克
- 维生素B60.36毫克
- 维生素B124.23微克
- 维生素D2微克
- 维生素E3.25毫克
- 胡萝卜素10微克
- 泛酸0.62毫克
- 核黄素0.16毫克
- 硫胺素0.11毫克
- 生物素12微克
- 烟酸1.5毫克
- 钙120.66毫克
- 磷320.6毫克
- 钾575.62毫克
- 钠1286.67毫克
- 镁51.66毫克
- 铁7.31毫克
- 锌2.76毫克
- 硒20.2微克
- 铜0.6毫克
- 锰0.28毫克
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