 类别:秋季养生食谱,咳喘食谱,快餐/主食,失眠食谱, 工艺:煮, 口味:原本味, 食用:早餐、中餐、晚餐 主料: 粳米100克 辅料: 茯苓15克 调料:白砂糖10克 指数: 营养6 难易7 时间4 做法步骤：1.将白茯苓磨成细粉； 2.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分； 3.锅内加入约1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火烧开； 4.放入茯苓粉，改小火焖煮至米花粥稠，依个人口味加白糖调味即可。 营养成分： - 能量385.4千卡
- 蛋白质7.88克
- 脂肪0.68克
- 碳水化合物99.78克
- 膳食纤维12.74克
- 维生素E1.01毫克
- 核黄素0.1毫克
- 硫胺素0.16毫克
- 烟酸1.36毫克
- 钙13.3毫克
- 磷126.6毫克
- 钾106.2毫克
- 钠2.59毫克
- 镁35.5毫克
- 铁2.57毫克
- 锌1.52毫克
- 硒3.18微克
- 铜0.23毫克
- 锰1.58毫克
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