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类别:便秘食谱, 工艺:煮, 口味:原本味, 食用:早餐、中餐、晚餐、每日1次，佐餐食用。 主料: 粳米150克 辅料: 火麻仁10克 调料: 指数: 做法步骤：1.将火麻仁去壳后研成粉； 2.粳米淘洗干净； 3.然后将火麻仁、粳米一同放入锅内，加入500毫升清水； 4.用武火煮沸后，再改用文火煮35分钟即成。 营养成分： - 能量514.5千卡
- 蛋白质11.55克
- 脂肪0.9克
- 碳水化合物116.1克
- 膳食纤维0.9克
- 维生素E1.52毫克
- 核黄素0.12毫克
- 硫胺素0.24毫克
- 烟酸1.95毫克
- 钙16.5毫克
- 磷181.5毫克
- 钾145.5毫克
- 钠3.6毫克
- 镁51毫克
- 铁1.65毫克
- 锌2.18毫克
- 硒3.75微克
- 铜0.28毫克
- 锰2.04毫克
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