|
类别:利尿食谱,健脾开胃食谱,高血压食谱,便秘食谱,通乳食谱, 工艺:拌, 口味:香辣, 食用:早餐、中餐、晚餐、零食 主料: 莴笋800克 调料:酱油10克 醋10克 白砂糖10克 味精3克 香油5克 辣椒油5克 指数: 营养6 难易8 时间8 减肥4 麻辣2 做法步骤：莴笋取其叶洗净，用开水焯一下，沥出水分晾凉，切成丝装盘，浇上用酱油、醋、白糖、香油调成的汁，再放点辣椒油拌匀即可。 营养成分： - 能量259.34千卡
- 蛋白质9.97克
- 脂肪10.83克
- 碳水化合物34.7克
- 叶酸0.1微克
- 膳食纤维4.82克
- 维生素A201.9微克
- 维生素C32毫克
- 维生素E9.37毫克
- 胡萝卜素1211.5微克
- 核黄素0.18毫克
- 硫胺素0.17毫克
- 烟酸4.32毫克
- 钙197.3毫克
- 磷414.92毫克
- 钾1765.42毫克
- 钠1138.76毫克
- 碘0.24微克
- 镁169.41毫克
- 铁8.77毫克
- 锌2.9毫克
- 硒4.73微克
- 铜0.58毫克
- 锰1.96毫克
| 
