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类别:乌发食谱,补虚养身食谱,壮腰健肾食谱,便秘食谱,胆石症食谱, 工艺:煮, 口味:清香味, 食用:早餐、中餐、晚餐、空腹顿服，每日早、晚各1次，连用3天。 主料: 粳米30克 黑芝麻20克 调料:盐2克 指数: 营养7 难易7 时间7 做法步骤：1.将黑芝麻洗净，炒香； 2.黑芝麻加食盐少许，研碎待用； 3.将粳米淘洗干净，放入砂锅，加适量清水； 4.煮至成粥，调入芝麻。 营养成分： - 能量209.1千卡
- 蛋白质6.13克
- 脂肪9.4克
- 碳水化合物28.02克
- 膳食纤维2.98克
- 维生素E10.38毫克
- 核黄素0.07毫克
- 硫胺素0.18毫克
- 烟酸1.57毫克
- 钙159.74毫克
- 磷139.5毫克
- 钾100.98毫克
- 钠788.6毫克
- 镁68.24毫克
- 铁4.89毫克
- 锌1.67毫克
- 硒1.71微克
- 铜0.41毫克
- 锰3.98毫克
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