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类别:祛痰食谱,胃调养食谱,清热去火食谱,便秘食谱, 工艺:煮, 口味:果汁味, 食用:早餐、中餐、晚餐 主料: 粳米100克 梨400克 调料: 指数: 营养7 难易8 时间6 做法步骤：1.将水梨洗净去核，切块； 2.粳米洗净放入电锅中煮熟备用； 3.锅中加入1000毫升清水，将梨块放入煮20分钟； 4.加入煮熟的粳米熬成粥状即可。 营养成分： - 能量519千卡
- 蛋白质9.3克
- 脂肪1.4克
- 碳水化合物130.6克
- 叶酸35.2微克
- 膳食纤维13克
- 维生素A24微克
- 维生素C24毫克
- 维生素E6.37毫克
- 胡萝卜素132微克
- 核黄素0.32毫克
- 硫胺素0.28毫克
- 烟酸2.5毫克
- 钙47毫克
- 磷177毫克
- 钾465毫克
- 钠10.8毫克
- 碘2.8微克
- 镁66毫克
- 铁3.1毫克
- 锌3.29毫克
- 硒7.06微克
- 铜2.67毫克
- 锰1.64毫克
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