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类别:止血调理食谱,便秘食谱,防癌抗癌食谱,高血压食谱,月经不调食谱,动脉硬化食谱, 工艺:煮, 口味:清香味, 食用:早餐、中餐、晚餐、零食 主料: 木耳(水发}100克 籼米100克 辅料: 白菜50克 猪肉(瘦}50克 虾米25克 调料:盐7克 味精2克 香油25克 指数: 营养8 难易7 时间6 养颜2 做法步骤：1.先将猪肉洗净切末；白菜洗净取心；再将黑木耳、白菜心洗净，切细丝；虾米洗净。 2.炒锅上火，下香油，入白菜心、猪肉末、黑木耳煸炒，调入盐和味精，盛入碗中；籼米淘洗干净，入锅，加水煮粥，粥成后加入碗中的各料，调和即成。 用法：每日服1剂，分数次食用。 营养成分： - 能量727.36千卡
- 蛋白质32.03克
- 脂肪29.53克
- 碳水化合物86.43克
- 叶酸24.65微克
- 膳食纤维3.8克
- 胆固醇171.75毫克
- 维生素A40.25微克
- 维生素C16.5毫克
- 维生素E26.41毫克
- 胡萝卜素80微克
- 核黄素0.2毫克
- 硫胺素0.39毫克
- 烟酸5.81毫克
- 钙216.29毫克
- 磷400.58毫克
- 钾452.06毫克
- 钠4205.72毫克
- 碘21.48微克
- 镁162.28毫克
- 铁11.84毫克
- 锌4.7毫克
- 硒26.38微克
- 铜1毫克
- 锰2.56毫克
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