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类别:秋季养生食谱,健脾开胃食谱,清热解毒食谱,便秘食谱,减肥瘦身食谱, 工艺:其他, 口味:甜味, 食用:早餐、中餐、晚餐 主料: 土豆（黄皮）200克 莲藕100克 调料:蜂蜜15克 指数: 营养7 难易7 时间6 减肥8 养颜4 做法步骤：1.土豆洗净去皮； 2.土豆与莲藕一同下入沸水锅内煮熟，均切成小块； 3.将土豆块和莲藕块放入榨汁机中榨取汁液； 4.将土豆莲藕汁倒入杯中，加入冰块和凉开水阗匀，放入蜂蜜调味即可。 营养成分： - 能量276.15千卡
- 蛋白质7.16克
- 脂肪0.88克
- 碳水化合物63.34克
- 叶酸80.59微克
- 膳食纤维3.6克
- 维生素A5微克
- 维生素B60.54毫克
- 维生素C72.45毫克
- 维生素E1.41毫克
- 胡萝卜素32微克
- 核黄素0.08毫克
- 硫胺素0.29毫克
- 烟酸0.32毫克
- 钙53.6毫克
- 磷150.45毫克
- 钾941.2毫克
- 钠56.04毫克
- 碘4.8微克
- 镁67.3毫克
- 铁2.35毫克
- 锌0.89毫克
- 硒1.35微克
- 铜0.29毫克
- 锰1.51毫克
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