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类别:孕中期食谱,便秘食谱,甲状腺疾病食谱,健脾开胃食谱, 工艺:拌, 口味:椒麻味, 食用:早餐、中餐、晚餐 主料: 荷兰豆100克 海带(鲜}50克 柿子椒30克 调料:鸡精1克 盐2克 香油5克 指数: 营养7 难易7 时间7 做法步骤：1.荷兰豆、红菜椒洗净，切丝； 2.海带洗去泥沙，切丝； 3.将准备好的荷兰豆、红菜椒、海带放入锅中焯水，捞起沥干水分； 4.将焯水后的荷兰豆、红菜椒、海带加入适量盐、鸡精调味； 5.拌入麻油即可装盘。 营养成分： - 能量123.15千卡
- 蛋白质3.61克
- 脂肪9.12克
- 碳水化合物14.02克
- 叶酸2.09微克
- 膳食纤维7.45克
- 胆固醇0.05毫克
- 维生素A117.4微克
- 维生素B60.07毫克
- 维生素C55毫克
- 维生素E5.1毫克
- 胡萝卜素703.8微克
- 核黄素0.06毫克
- 硫胺素0.12毫克
- 烟酸1.62毫克
- 钙152.02毫克
- 磷33.16毫克
- 钾139.16毫克
- 钠2239.53毫克
- 碘469.16微克
- 镁39.06毫克
- 铁2.09毫克
- 锌2.98毫克
- 硒0.82微克
- 铜0.1毫克
- 锰0.5毫克
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