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类别:止血调理食谱,高脂血症食谱,贫血食谱,便秘食谱,健脾开胃食谱, 工艺:拌, 口味:微辣, 食用:早餐、中餐、晚餐、零食 主料: 菠菜500克 水萝卜150克 调料:辣椒油15克 酱油10克 大蒜（白皮）5克 醋5克 盐3克 指数: 营养7 难易7 时间7 减肥6 养颜5 麻辣3 做法步骤：1.菠菜摘洗干净，切成段，用开水烫一下，捞出装盘； 2.水萝卜洗净修好，切成细丝； 3.把蒜切成末，和其他调料一起拌入菠菜段、水萝卜丝，拌匀即可。 营养成分： - 能量299.15千卡
- 蛋白质15.09克
- 脂肪16.54克
- 碳水化合物33.38克
- 叶酸439.5微克
- 膳食纤维10.68克
- 维生素A2503.95微克
- 维生素C227.85毫克
- 维生素E21.84毫克
- 胡萝卜素15011微克
- 核黄素0.64毫克
- 硫胺素0.25毫克
- 烟酸3.27毫克
- 钙340.06毫克
- 磷266.05毫克
- 钾1621.77毫克
- 钠2209.66毫克
- 碘120.24微克
- 镁307.36毫克
- 铁15.75毫克
- 锌5.22毫克
- 硒5.3微克
- 铜0.54毫克
- 锰3.66毫克
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