 类别:高温环境作业人群食谱,活血化瘀食谱,水肿食谱,防暑食谱,健脾开胃食谱, 工艺:煮, 口味:原本味, 食用:晚餐 主料: 粳米100克 辅料: 荷叶30克 冰糖30克 调料: 指数: 营养7 难易8 时间7 减肥6 养颜6 做法步骤：取粳米煮粥，待粥熟后加适量冰糖搅匀，趁热将荷叶撕碎覆盖粥面上，待粥呈淡绿色取出荷叶即可食用。 用法：可作夏季清凉解暑饮料，或作点心供早晚餐温热食用，也可凉饮。 营养成分： - 能量462.1千卡
- 蛋白质7.7克
- 脂肪0.6克
- 碳水化合物107.19克
- 膳食纤维0.6克
- 维生素E1.01毫克
- 核黄素0.09毫克
- 硫胺素0.17毫克
- 烟酸1.3毫克
- 钙17.9毫克
- 磷121毫克
- 钾97.3毫克
- 钠3.21毫克
- 镁34.6毫克
- 铁1.52毫克
- 锌1.51毫克
- 硒2.5微克
- 铜0.2毫克
- 锰1.36毫克
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