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类别:腹泻调理食谱,痢疾食谱,贫血食谱, 工艺:煮, 口味:清香味, 食用:早餐、中餐、晚餐、零食 主料: 苋菜(紫}100克 粳米100克 调料: 指数: 营养7 难易6 时间6 做法步骤：将新鲜紫苋去根，洗净，切碎，与粳米同煮粥。 用法：每日2次，早晚服食。 营养成分： - 能量374千卡
- 蛋白质10.5克
- 脂肪1克
- 碳水化合物83.3克
- 叶酸419.8微克
- 膳食纤维2.4克
- 维生素A248微克
- 维生素C30毫克
- 维生素E2.55毫克
- 胡萝卜素1490微克
- 核黄素0.18毫克
- 硫胺素0.19毫克
- 烟酸1.9毫克
- 钙189毫克
- 磷184毫克
- 钾437毫克
- 钠44.7毫克
- 镁72毫克
- 铁4毫克
- 锌2.15毫克
- 硒2.59微克
- 铜0.26毫克
- 锰1.71毫克
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