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类别:腹泻调理食谱,延缓衰老食谱,防癌抗癌食谱,冠心病食谱, 工艺:煮, 口味:甜味, 食用:早餐、中餐、晚餐 主料: 西谷米50克 石榴150克 调料:蜂蜜15克 糖桂花3克 指数: 营养7 难易6 时间6 养颜7 做法步骤：1.将鲜甜石榴去皮，取子掰散。 2.西米洗净，入开水锅内略氽后捞出，再用冷水反复漂洗，沥干水分备用。 3.取锅加入冷水、石榴子，煮沸约15分钟后，滤去渣，加入西米，待再沸后，调入蜂蜜待滚，调入糖桂花，即可盛起食用。 营养成分： - 能量142.65千卡
- 蛋白质2.16克
- 脂肪0.58克
- 碳水化合物39.39克
- 叶酸7.89微克
- 膳食纤维7.2克
- 维生素C13.95毫克
- 维生素E7.36毫克
- 核黄素0.05毫克
- 硫胺素0.08毫克
- 烟酸0.32毫克
- 钙14.1毫克
- 磷106.95毫克
- 钾350.7毫克
- 钠1.4毫克
- 镁24.3毫克
- 铁0.6毫克
- 锌0.34毫克
- 硒0.02微克
- 铜0.21毫克
- 锰0.27毫克
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