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类别:孕晚期食谱,气血双补食谱,益智补脑食谱,补虚养身食谱, 工艺:煮, 口味:咸鲜味, 食用:早餐、中餐、晚餐 主料: 鸽肉250克 辅料: 银耳(干}50克 调料:姜5克 盐2克 味精1克 指数: 营养7 难易6 时间3 养颜7 做法步骤：1.银耳放入水中浸软，去蒂，洗净沥干待用； 2.枸杞泡软，洗净待用； 3.烧开适量清水，放入鸽肉、枸杞和姜片，用中火煲约1小时至材料熟； 4.加入银耳，再煲30～40分钟至汤浓； 5.调味后即可盛上桌，趁热供饮食用。 营养成分： - 能量607.23千卡
- 蛋白质46.72克
- 脂肪36.23克
- 碳水化合物38.68克
- 叶酸0.18微克
- 膳食纤维15.34克
- 胆固醇247.5毫克
- 维生素A137.9微克
- 维生素C0.2毫克
- 维生素E3.1毫克
- 胡萝卜素33.5微克
- 核黄素0.63毫克
- 硫胺素0.18毫克
- 烟酸19.94毫克
- 钙95.79毫克
- 磷525.79毫克
- 钾1644.07毫克
- 钠1068.62毫克
- 镁96.81毫克
- 铁11.65毫克
- 锌3.59毫克
- 硒29.23微克
- 铜0.65毫克
- 锰0.38毫克
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