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类别:骨质疏松食谱,滋阴食谱,气血双补食谱,壮腰健肾食谱,月经不调食谱, 工艺:煮, 口味:甜味, 食用:每天2次，早晚各1次。 主料: 糯米100克 辅料: 桑葚（紫、红）30克 枸杞子30克 调料:白砂糖15克 指数: 营养7 难易7 时间7 做法步骤：1.分别将桑葚、枸杞、糯米淘洗干净； 2.在锅中加适量清水，放入桑葚、枸杞、糯米，煮沸； 3.转用文火熬至米熟烂成稀粥； 4.加入白糖搅拌，即可食用。 营养成分： - 能量499.8千卡
- 蛋白质11.95克
- 脂肪1.57克
- 碳水化合物116.38克
- 叶酸18.7微克
- 膳食纤维6.86克
- 维生素A488.4微克
- 维生素C14.4毫克
- 维生素E5.68毫克
- 胡萝卜素2931微克
- 核黄素0.19毫克
- 硫胺素0.22毫克
- 烟酸3.5毫克
- 钙56毫克
- 磷186.8毫克
- 钾277.55毫克
- 钠77.76毫克
- 镁78.25毫克
- 铁3.2毫克
- 锌2.07毫克
- 硒8.64微克
- 铜0.57毫克
- 锰1.9毫克
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