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类别:孕晚期食谱,气血双补食谱,快餐/主食,营养不良食谱, 工艺:炒, 口味:甜味, 食用:早餐、中餐、晚餐 主料: 米饭(蒸}100克 牛肉（瘦）100克 辅料: 南瓜50克 胡萝卜50克 调料:白砂糖15克 指数: 营养8 难易7 时间6 做法步骤：1.胡萝卜洗净，切块； 2.南瓜洗净，去皮，切块待用； 3.将牛肉洗净，切块，焯水； 4.倒入高汤，加入牛肉，烧至牛肉八分熟； 5.下胡萝卜块和南瓜块，放入白糖调味； 6.至南瓜和胡萝卜酥烂时即可； 7.饭装盆打底，浇上炒好的牛肉即可。 营养成分： - 能量311.5千卡
- 蛋白质23.65克
- 脂肪2.75克
- 碳水化合物49.14克
- 叶酸7.85微克
- 膳食纤维1.25克
- 胆固醇58毫克
- 维生素A424微克
- 维生素C10.5毫克
- 维生素E0.74毫克
- 胡萝卜素2510微克
- 核黄素0.2毫克
- 硫胺素0.12毫克
- 烟酸8.7毫克
- 钙43毫克
- 磷260.7毫克
- 钾482.25毫克
- 钠92.26毫克
- 碘10.4微克
- 镁47.45毫克
- 铁4.89毫克
- 锌4.82毫克
- 硒11.5微克
- 铜0.28毫克
- 锰0.79毫克
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