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[补血食谱] 山楂桑椹粥

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类别:补血食谱,活血化瘀食谱,滋阴食谱,冠心病食谱,高脂血症食谱,

工艺:煮, 口味:酸甜味, 食用:早餐、中餐、晚餐

主料: 山楂30克 桑椹子15克 粳米30克

调料:

指数: 营养6 难易7 时间5 养颜4

做法步骤:

1.将山楂、桑椹子、粳米洗净;
2.把全部用料一齐放入锅内,加清水适量,文火煮成粥,调味即可,随量食用。

营养成分:

  • 能量131.4千卡
  • 蛋白质2.46克
  • 脂肪0.36克
  • 碳水化合物30.75克
  • 叶酸7.44微克
  • 膳食纤维1.11克
  • 维生素A5.1微克
  • 维生素C15.9毫克
  • 维生素E2.5毫克
  • 胡萝卜素30微克
  • 核黄素0.03毫克
  • 硫胺素0.05毫克
  • 烟酸0.51毫克
  • 钙18.9毫克
  • 磷43.5毫克
  • 钾118.8毫克
  • 钠2.34毫克
  • 镁15.9毫克
  • 铁0.6毫克
  • 锌0.52毫克
  • 硒1.12微克
  • 铜0.09毫克
  • 锰0.48毫克
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