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类别:补血食谱,贫血食谱,乌发食谱,耳鸣食谱, 工艺:煮, 口味:原本味, 食用:早餐、中餐、晚餐、每日1剂，连服1个月。 主料: 菠菜100克 何首乌25克 调料: 指数: 营养7 难易5 时间6 做法步骤：1.将可首乌洗净，放入砂锅里； 2.加适量清水，煎煮30分钟； 3.将菠菜洗净，切段； 4.菠菜放入煮沸的何首乌汤中，煮沸5分钟即可。 营养成分： - 能量24千卡
- 蛋白质2.6克
- 脂肪0.3克
- 碳水化合物4.5克
- 叶酸87.9微克
- 膳食纤维1.7克
- 维生素A487微克
- 维生素C32毫克
- 维生素E1.74毫克
- 胡萝卜素2920微克
- 核黄素0.11毫克
- 硫胺素0.04毫克
- 烟酸0.6毫克
- 钙66毫克
- 磷47毫克
- 钾311毫克
- 钠85.2毫克
- 碘24微克
- 镁58毫克
- 铁2.9毫克
- 锌0.85毫克
- 硒0.97微克
- 铜0.1毫克
- 锰0.66毫克
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