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类别:失眠食谱,神经衰弱食谱,补血食谱,贫血食谱,老人食谱, 工艺:煮, 口味:甜味, 食用:早餐、中餐、晚餐、饮汤吃枣、莲子、桂圆肉，每日1剂，睡前服用，连 主料: 枣（干）25克 莲子30克 桂圆肉30克 调料:冰糖20克 指数: 营养7 难易6 时间5 养颜6 做法步骤：1.将莲子用水泡发，去皮去心； 2.红枣去核； 3.红枣、莲子、桂圆肉一起放入砂锅里； 4.加适量清水，煎煮至莲子熟烂； 5.加入冰糖调味即可。 营养成分： - 能量342.5千卡
- 蛋白质7.34克
- 脂肪1.02克
- 碳水化合物79.02克
- 叶酸38.7微克
- 膳食纤维3.05克
- 维生素A0.5微克
- 维生素C13.1毫克
- 维生素E0.81毫克
- 胡萝卜素2.5微克
- 核黄素0.38毫克
- 硫胺素0.08毫克
- 烟酸4.16毫克
- 钙61.4毫克
- 磷213.75毫克
- 钾423.7毫克
- 钠5.81毫克
- 镁98.5毫克
- 铁3.1毫克
- 锌1.23毫克
- 硒2.25微克
- 铜0.67毫克
- 锰2.7毫克
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