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类别:乌发食谱,补血食谱,神经衰弱食谱,益智补脑食谱, 工艺:煮, 口味:清香味, 食用:早餐、中餐、晚餐 主料: 猪肉(瘦}120克 辅料: 桂圆肉12克 核桃12克 淡菜（干）12克 调料:姜3克 指数: 营养7 难易9 时间3 做法步骤：1.核桃肉去壳洗净； 2.桂圆肉洗净； 3.淡菜去杂物，浸洗净； 4.瘦肉原件洗净； 5.将全料共置瓦煲内，加水8碗煲成浓汤即成。 营养成分： - 能量328.23千卡
- 蛋白质32.48克
- 脂肪15.75克
- 碳水化合物15.63克
- 叶酸22.14微克
- 膳食纤维1.46克
- 胆固醇156.36毫克
- 维生素A58.56微克
- 维生素C3.48毫克
- 维生素E6.48毫克
- 胡萝卜素8.7微克
- 核黄素0.3毫克
- 硫胺素0.68毫克
- 烟酸8.08毫克
- 钙38.25毫克
- 磷331.71毫克
- 钾468.21毫克
- 钠164.57毫克
- 碘3.29微克
- 镁73.92毫克
- 铁5.93毫克
- 锌4.74毫克
- 硒26.82微克
- 铜0.44毫克
- 锰0.75毫克
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