 类别:更年期食谱,失眠食谱,补血食谱,清热去火食谱,气血双补食谱, 工艺:煮, 口味:清香味, 食用:早餐、中餐、晚餐、零食 主料: 糯米30克 辅料: 百合(干}9克 枣（干）15克 调料:白砂糖20克 指数: 营养7 难易8 时间6 养颜6 做法步骤：1.先将百合用开水泡1次，以沏去一部分苦味。 2.江米淘洗，和百合、红枣一起用文火缓熬成粥，加白糖适即成。 营养成分： - 能量254.87千卡
- 蛋白质3.27克
- 脂肪0.42克
- 碳水化合物60.8克
- 叶酸12.92微克
- 膳食纤维1.32克
- 维生素A0.3微克
- 维生素C2.1毫克
- 维生素E0.39毫克
- 胡萝卜素1.5微克
- 核黄素0.04毫克
- 硫胺素0.04毫克
- 烟酸0.91毫克
- 钙24.28毫克
- 磷51.43毫克
- 钾151.66毫克
- 钠4.82毫克
- 镁24.48毫克
- 铁1.42毫克
- 锌0.69毫克
- 硒1.17微克
- 铜0.22毫克
- 锰0.59毫克
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