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类别:子宫脱垂食谱,美容养颜食谱,补气食谱,补阳食谱, 工艺:煮, 口味:咸鲜味, 食用:早餐、中餐、晚餐、零食 主料: 粳米100克 山药150克 羊肉(瘦}50克 调料:大葱3克 姜2克 盐2克 胡椒粉1克 指数: 营养7 难易6 时间6 养颜2 做法步骤：1.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分； 2.山药冲洗干净，刮去外皮，切成丁块； 3.净羊肉漂洗干净，放入开水锅内煮至五成熟时捞出，切成丁块； 4.取锅放入冷水、粳米，先用旺火煮开，然后改用小火熬煮，至粥将成时； 5.加入羊肉块、山药丁、葱末、姜末、盐，待几滚，撒上胡椒粉，即可盛起食用。 营养成分： - 能量491.08千卡
- 蛋白质20.97克
- 脂肪2.89克
- 碳水化合物97.25克
- 叶酸12.12微克
- 膳食纤维1.95克
- 胆固醇30毫克
- 维生素A10.99微克
- 维生素C7.67毫克
- 维生素E1.52毫克
- 胡萝卜素35.92微克
- 核黄素0.19毫克
- 硫胺素0.31毫克
- 烟酸4.4毫克
- 钙42.39毫克
- 磷272.97毫克
- 钾629.02毫克
- 钠851.83毫克
- 碘3.93微克
- 镁77.68毫克
- 铁3.66毫克
- 锌4.92毫克
- 硒7.03微克
- 铜0.62毫克
- 锰1.64毫克
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