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类别:失眠食谱,补虚养身食谱,补气食谱,肢寒畏冷食谱, 工艺:煮, 口味:甜味, 食用:早餐、中餐、晚餐 主料: 稻米100克 辅料: 枸杞子20克 艾叶10克 调料:蜂蜜20克 指数: 营养7 难易7 时间6 做法步骤：1.大米淘洗干净，在清水中浸泡2小时； 2.枸杞洗净，在温水中泡软，捞出备用； 3.新鲜艾草洗净，切碎； 4.大米加水烧开，加入枸杞和艾草用文火熬成粥，最后调入盐或蜂蜜即可。 营养成分： - 能量461.8千卡
- 蛋白质10.26克
- 脂肪1.48克
- 碳水化合物105.84克
- 叶酸34.22微克
- 膳食纤维4.08克
- 维生素A325微克
- 维生素C10.2毫克
- 维生素E0.83毫克
- 胡萝卜素1950微克
- 核黄素0.15毫克
- 硫胺素0.18毫克
- 烟酸2.72毫克
- 钙25.8毫克
- 磷152.4毫克
- 钾195.4毫克
- 钠54.28毫克
- 碘2.3微克
- 镁53.6毫克
- 铁3.58毫克
- 锌2.07毫克
- 硒4.91微克
- 铜0.5毫克
- 锰1.48毫克
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