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类别:肠炎食谱,清热解毒食谱,健脾开胃食谱,肾调养食谱,幼儿食谱, 工艺:煮, 口味:咸鲜味, 食用:早餐、中餐、晚餐、零食 主料: 菠菜250克 火腿20克 调料:姜3克 白砂糖3克 盐2克 指数: 营养8 难易8 时间7 做法步骤：1.火腿切小片。 2.菠菜洗净，切4厘米长。 3.烧热镬，下油一汤匙，爆香姜，加入五杯或适量烧滚，放下菠菜煮熟，放下火腿再煮片刻，放下少许糖及盐调味。 营养成分： - 能量93.03千卡
- 蛋白质9.64克
- 脂肪1.45克
- 碳水化合物14.9克
- 叶酸225.3微克
- 膳食纤维4.33克
- 胆固醇7.8毫克
- 维生素A1227.54微克
- 维生素B60.02毫克
- 维生素C80.12毫克
- 维生素E4.45毫克
- 胡萝卜素7305.1微克
- 核黄素0.3毫克
- 硫胺素0.12毫克
- 烟酸2.63毫克
- 钙168.05毫克
- 磷178.69毫克
- 钾821.58毫克
- 钠1293.94毫克
- 碘60.72微克
- 镁148.65毫克
- 铁7.53毫克
- 锌2.56毫克
- 硒4.05微克
- 铜0.27毫克
- 锰1.76毫克
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