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类别:失眠食谱,秋季养生食谱,补虚养身食谱,肺调养食谱, 工艺:煮, 口味:原本味, 食用:早餐、中餐、晚餐 主料: 灵芝9克 银耳(干}6克 调料:冰糖15克 指数: 营养8 难易3 时间2 养颜6 做法步骤：1.银耳洗净，去蒂，用温开水泡发回软； 2.灵芝洗净，切成薄片； 3.锅内加入适量冷水，烧沸，放入灵芝片和银耳，改小火炖2小时左右； 4.待银耳汤变稠，捞出灵芝，调入冰糖煮溶，即可盛起食用。 营养成分： - 能量71.55千卡
- 蛋白质0.6克
- 脂肪0.08克
- 碳水化合物18.93克
- 膳食纤维1.82克
- 维生素A0.48微克
- 维生素E0.08毫克
- 胡萝卜素3微克
- 核黄素0.02毫克
- 硫胺素0.01毫克
- 烟酸0.32毫克
- 钙5.61毫克
- 磷22.14毫克
- 钾95.43毫克
- 钠5.33毫克
- 镁3.54毫克
- 铁0.46毫克
- 锌0.21毫克
- 硒0.18微克
- 铜0.01毫克
- 锰0.01毫克
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