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类别:肺调养食谱,秋季养生食谱,咳喘食谱,祛痰食谱, 工艺:隔水炖, 口味:果汁味, 食用:早餐、中餐、晚餐 主料: 百合20克 北沙参10克 菠萝50克 银耳(干}10克 调料:冰糖10克 盐1克 指数: 营养7 难易7 时间4 养颜4 做法步骤：1.北沙参洗净，切成小片； 2.百合洗净，撕成瓣状； 3.菠萝去皮，先放淡盐水中浸渍3分钟，切成小块； 4.银耳用温水泡发，去除黄蒂、杂质，洗净撕成小块； 5.将北沙参片、百合、菠萝块、银耳放入瓷碗中，加入适量冰糖，放入锅中，隔水蒸至熟软即成。 营养成分： - 能量112.6千卡
- 蛋白质1.89克
- 脂肪0.21克
- 碳水化合物29.82克
- 叶酸12.5微克
- 膳食纤维4.03克
- 维生素A2.3微克
- 维生素C12.6毫克
- 维生素E0.13毫克
- 胡萝卜素15微克
- 核黄素0.05毫克
- 硫胺素0.03毫克
- 烟酸0.77毫克
- 钙14.32毫克
- 磷53.6毫克
- 钾317.54毫克
- 钠403.33毫克
- 碘2.05微克
- 镁18.22毫克
- 铁1.06毫克
- 锌0.5毫克
- 硒0.46微克
- 铜0.1毫克
- 锰0.61毫克
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