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类别:肺调养食谱,滋阴食谱,清热去火食谱,延缓衰老食谱, 工艺:蒸, 口味:甜味, 食用:早餐、中餐、晚餐 主料: 梨300克 燕窝5克 调料:冰糖5克 指数: 营养8 难易4 时间2 养颜7 做法步骤：1.梨洗净，切掉柄端（作盖用）。 2.挖去梨核。 3.将燕窝、冰糖装入梨中，盖好盖，以牙签固定，放入燕窝中，隔水蒸熟即可。此窝盅具有清热润肺，止咳化痰的作用。 营养成分： - 能量151.85千卡
- 蛋白质1.2克
- 脂肪0.6克
- 碳水化合物44.86克
- 叶酸26.4微克
- 膳食纤维9.3克
- 维生素A18微克
- 维生素C18毫克
- 维生素E4.02毫克
- 胡萝卜素99微克
- 核黄素0.18毫克
- 硫胺素0.09毫克
- 烟酸0.9毫克
- 钙28.15毫克
- 磷42毫克
- 钾276.05毫克
- 钠6.44毫克
- 碘2.1微克
- 镁24.1毫克
- 铁1.57毫克
- 锌1.39毫克
- 硒3.42微克
- 铜1.86毫克
- 锰0.21毫克
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