|
类别:脾调养食谱,气血双补食谱,健脾开胃食谱,补虚养身食谱,水肿食谱, 工艺:炖, 口味:咸鲜味, 食用:早餐、中餐、晚餐 主料: 鲈鱼640克 辅料: 白术80克 陈皮12克 调料:胡椒粉4克 盐4克 指数: 营养7 难易4 时间2 养颜2 做法步骤：1.鲈鱼去鳞，刮净去肠，洗净； 2.白术、陈皮洗净，一起放入煲内，加水适量； 3.猛火都滚后，放入鲈鱼，改慢火煲2小时； 4.下胡椒粉、盐调味即可饮用。 营养成分： - 能量719.64千卡
- 蛋白质120.38克
- 脂肪22.02克
- 碳水化合物12.56克
- 膳食纤维2.58克
- 胆固醇550.4毫克
- 维生素A130.16微克
- 维生素C0.84毫克
- 维生素E5.61毫克
- 胡萝卜素51.36微克
- 核黄素1.14毫克
- 硫胺素0.2毫克
- 烟酸20.16毫克
- 钙894毫克
- 磷1565.88毫克
- 钾1341.04毫克
- 钠2497.4毫克
- 碘0.33微克
- 镁255.56毫克
- 铁14.32毫克
- 锌18.29毫克
- 硒212.46微克
- 铜0.44毫克
- 锰0.39毫克
| 
