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类别:更年期食谱,补阳食谱,肾调养食谱,脾调养食谱, 工艺:煮, 口味:原本味, 食用:每日早、晚餐温热服。 主料: 糯米50克 辅料: 益智仁5克 调料:盐1克 指数: 营养5 难易8 时间5 养颜2 做法步骤：1.将益智仁研为细末。 2.将糯米煮粥，调入益智仁末，加细盐少许，稍煮片刻，待粥稠停火。 营养成分： - 能量174千卡
- 蛋白质3.65克
- 脂肪0.5克
- 碳水化合物39.15克
- 叶酸9.35微克
- 膳食纤维0.4克
- 维生素E0.64毫克
- 核黄素0.02毫克
- 硫胺素0.06毫克
- 烟酸1.15毫克
- 钙13.22毫克
- 磷56.5毫克
- 钾68.64毫克
- 钠393.86毫克
- 镁24.52毫克
- 铁0.71毫克
- 锌0.77毫克
- 硒1.36微克
- 铜0.13毫克
- 锰0.77毫克
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