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类别:腹泻调理食谱,脾调养食谱,补虚养身食谱, 工艺:煮, 口味:清香味, 食用:早餐、中餐、晚餐、零食 主料: 小米100克 薏米30克 辅料: 莲子15克 枣（干）10克 山药30克 调料:白砂糖30克 指数: 营养8 难易7 时间5 减肥3 养颜4 做法步骤：将山药，薏米，莲肉，大枣与小米共煮粥，粥熟后，加白糖少许。 用法：空腹食用，每日2次。 营养成分： - 能量676.9千卡
- 蛋白质16.21克
- 脂肪4.4克
- 碳水化合物149.58克
- 叶酸69.17微克
- 膳食纤维6.51克
- 维生素A1.1微克
- 维生素C3.65毫克
- 维生素E2.72毫克
- 胡萝卜素7微克
- 核黄素0.14毫克
- 硫胺素0.43毫克
- 烟酸2.45毫克
- 钙52.35毫克
- 磷323.3毫克
- 钾651.1毫克
- 钠8.76毫克
- 碘3.7微克
- 镁123.2毫克
- 铁3.72毫克
- 锌3.9毫克
- 硒4.41微克
- 铜0.81毫克
- 锰2.13毫克
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