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类别:阳痿早泄食谱,脾调养食谱,神经衰弱食谱,失眠食谱,腹泻调理食谱, 工艺:原炖, 口味:原本味, 食用:早餐、中餐、晚餐 主料: 莲子40克 芡实米10克 调料:白砂糖5克 指数: 营养7 难易7 时间5 做法步骤：1.将芡实、茯神用凉水浸泡1小时； 2.将莲子去心； 3.然后将芡实、茯神浸液连同莲子倒入锅内； 4.加清水、白糖，炖至莲子、芡实熟烂； 5.弃茯神渣不用，饮汤食芡实、莲子。 营养成分： - 能量192.7千卡
- 蛋白质7.71克
- 脂肪0.83克
- 碳水化合物39.84克
- 叶酸35.36微克
- 膳食纤维1.29克
- 维生素C2毫克
- 维生素E1.08毫克
- 核黄素0.04毫克
- 硫胺素0.09毫克
- 烟酸1.72毫克
- 钙43.5毫克
- 磷226毫克
- 钾344.65毫克
- 钠4.9毫克
- 镁98.55毫克
- 铁1.52毫克
- 锌1.24毫克
- 硒1.95微克
- 铜0.6毫克
- 锰3.45毫克
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