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类别:孕中期食谱,高血压食谱,脾调养食谱, 工艺:煮, 口味:清香味, 食用:早餐、中餐、晚餐 主料: 香菇（干）30克 荞麦30克 粳米50克 调料: 指数: 营养7 难易7 时间7 做法步骤：1.香菇浸入水中，泡开，洗净，切成丝； 2.粳米和荞麦淘洗干净，放入锅中， 3.加适量清水，开大火煮； 4.沸腾后放入香菇丝，转小火； 5.慢慢熬制成粥即可。 营养成分： - 能量332千卡
- 蛋白质12.64克
- 脂肪1.35克
- 碳水化合物79.11克
- 叶酸45.36微克
- 膳食纤维11.73克
- 维生素A1.8微克
- 维生素C1.5毫克
- 维生素E2.02毫克
- 胡萝卜素12微克
- 核黄素0.47毫克
- 硫胺素0.22毫克
- 烟酸7.46毫克
- 钙44.5毫克
- 磷227毫克
- 钾308毫克
- 钠5.97毫克
- 镁138.5毫克
- 铁5.56毫克
- 锌4.38毫克
- 硒3.91微克
- 铜0.57毫克
- 锰2.93毫克
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