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类别:骨质增生食谱,肾调养食谱,肝调养食谱,滋阴食谱,明目食谱, 工艺:煮, 口味:甜味, 食用:每日早、晚各食1次。 主料: 粳米100克 辅料: 肉苁蓉20克 麦门冬20克 枸杞子30克 调料:姜5克 赤砂糖50克 指数: 营养7 难易6 时间5 做法步骤：1.将肉苁蓉、麦冬装入纱布袋，扎口； 2.放入锅内加清水煎煮成药汁，去纱布袋留药汁； 3.将枸杞洗净； 4.粳米淘洗净； 5.粳米放入锅内加药汁、清水、枸杞、生姜，煮沸； 6.再转用文火煮至至米熟成稀粥； 7.加入红糖调味，即可食用。 营养成分： - 能量616.95千卡
- 蛋白质12.28克
- 脂肪1.08克
- 碳水化合物145.44克
- 叶酸0.18微克
- 膳食纤维5.8克
- 维生素A488.9微克
- 维生素C14.6毫克
- 维生素E1.57毫克
- 胡萝卜素2933.5微克
- 核黄素0.22毫克
- 硫胺素0.27毫克
- 烟酸2.69毫克
- 钙108.85毫克
- 磷190.45毫克
- 钾361.95毫克
- 钠87.92毫克
- 镁92毫克
- 铁3.89毫克
- 锌2.09毫克
- 硒8.6微克
- 铜0.57毫克
- 锰1.92毫克
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